准备2014年1月份厦门马拉松,全程,半年时间,应该怎么准备? 1、先跑一个月万米，如果成绩有提高就加大运动量：到11月可以考虑半程；一定要在12月中旬尝试马拉松距离。大约每周来个1次全程就差不多了。如果疲劳了，中间休息不应...